Smoothie Protéico de Coco e Banana
Quem ai gosta de um lanche fresco e bem gostoso?
Ingredientes:
- Frozen de 1 banana 🍌 (eu corto em pedaços e congelo para facilitar a misturar depois)
- Iogurte sabor coco 🥥 (YoPro ou Vida Veg são ótimas opções. Você pode usar também leite mas o de coco é sem dúvida espetacular 👌🏼)
- 1 colher de sobremesa de coco ralado
- 1 colher de sopa de granola
Modo de preparo:
- Basta misturar tudo, colocar no congelador por 🕑 15 min e depois servir. Só isso? 😱 Sim, só isso, é super fácil!
Fica uma textura INCRÍVEL! É um intermediário entre um sorvete e um smoothie
Mini Pizza Saudável
Que tal fazer uma pizza 🍕mais saudável?!
Opção de lanche super prático
Ingredientes:
- Rap 10 Integral
- Molho de tomate caseiro
- Queijo Minas
- Requeijão
- Peito de peru light
- Orégano
Modo de preparo:
- Coloque o Rap 10 em uma fritadeira em fogo baixo, adicione os ingredientes nessa sequência 👉🏼 1 colher de sopa de molho de tomate, 2 fatias média de queijo minas e 1 fatia peito de peru light picado. Deixe por 10 minutos no fogo e pronto! Só rechear com 2 pontas de faca de requeijão e orégano. 😋
Bolo proteico
Bolo proteico de banana e cacau 🍌🍫
(sem adição de açúcar)
Ingredientes:
• Massa:
- 3 bananas médias
- 1/2 xícara de chá de cacau em pó .
- 3 colheres de sobremesa de whey protein
- 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
• Cobertura:
- 200g de cacau em pó meio amargo
- 25g de whey protein
Modo de preparo:
• Massa:
1. Bata no liquidificador ou batedeira a banana picada. Acrescente aos poucos a aveia e continue batendo. Por fim, coloque o fermento em pó e misture
2. Leve para assar em uma forma untada e enfarinhada com aveia no forno pré-aquecido. Deixe a massa assar por 30 min a 180°C
Cobertura:
1. Leve o chocolate em banho-maria (45°C) e mexa até ser derretido no ponto de obter um creme homogêneo e brilhante
2. Adicione o whey protein e misture
3. Cubra o bolo com a cobertura quente
E pronto! Super prático e saboroso 😋